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预防阴道松弛的方法

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    许多已婚女性或产后女性将遭受阴道松弛,这将影响夫妇的性生活.为了让女性更好地防止阴道松弛,让我们看看防止阴道松弛的方法.
    床边水平运动
 
    这个女人仰卧在床沿上,臀部在床沿上.她的腿伸直,伸向空中.不要触摸地面.用双手抓住床的边缘,以防滑落.折叠双腿,慢慢抬起,身体前倾,保持膝盖伸直.当腿抬高到身体上方时,用双手握住腿,使它们靠在腹部,保持膝盖伸直.然后,慢慢放下,双腿回到原来的位置.每天重复6次,一次,可以使阴道更紧.
 
    做垂直运动
 
    一个女人站着,双腿稍微分开,收缩两边的臀部肌肉使它们收缩,形成大腿闭合,膝盖向外转动,然后收缩括约肌向上抬起阴道.锻炼后,你可以学会区分阴道和肛门括约肌的收缩和松弛,改善阴道的松弛状态,改善阴道的收缩和松弛功能,从而掌握同一个房间时的收缩和松弛能力,使性生活和谐快乐.每天坚持15分钟.
 
    马桶收缩阴动
 
    每次你在厕所小便时,收缩阴部以防止尿液排出.大约2分钟后,排尿并再次收缩.坚持的持续时间随着锻炼的持续时间而变化.继续练习两个月,我相信你会收获很多.
 
    练习骨盆练习
 
    这个女人半蹲着,膝盖微微弯曲,双脚分开约60厘米,双手叉腰.吸气并将骨盆向前推.呼气并向后拉骨盆,同时尽可能向后推臀部.重复10次.
 
    练习仰卧按摩
 
    女性仰卧,弯曲双腿,保持膝盖分开,双脚相对,用手从膝盖到大腿根按摩,到达大腿根后从下到上按摩.按摩时吸气,双手回到膝盖时呼气.重复5次.按摩时,放松并注意运动带来的全身舒适度.
 
    以上内容与预防阴道紧缩有关.我希望女性会注意它.如果您有任何其他问题,请点击我们的在线挂号您的医生.
 


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